no ale

Dex - numbero uno Cutler - jego brzuch i plecey mnie przerazaja, z roku na rok traci proporcje tak jak Coleman... Phil - zasługuje na 2 miejsce joj - chcialbym zeby był 3 hehe, no ale niestety ma za slabe nogi wolf - byQ w pierwszej 4 powinien byc

Bylbym 100% szczesliwy jakby Heath sie zamienil miejscami z Cutlerem. No ale trudno, zawsze moglo byc gorzej Dexowi sie nalezal ten tytul, zwlaszcza ze jego kariera powoli bedzie dobiegac konca. Za rok Phil NUMBER ONE !

no, ale Ty nie robisz rozpisanego treningu tylko połączyłaś sobie w dowolny sposób dwa osobne treningi. ćwiczenie, które nazwałaś Przyciąganie sztangi od dołu do klatki piersiowej stojąc to uginanie przedramion, na biceps. Miałaś więc prawo więcej nie podnieść :-)), W Twoim planie są 3 ćwiczenia na klatkę, 2 na biceps, a nie ma nic na triceps i [...]

[...] do ogrodu. Kupiłam 4 jabłonie, dwie wierzby. Po powrocie do domu wzięłam się za sadzenie.. Doszłam do wniosku, że przydałaby się jeszcze wiśnia i... bananowiec (%-)) no ale niestety. Po sadzeniu znalazło się coś innego do zrobienia.. Zleciało do 20, a tutaj plany były, że jakiś trening trzeba zrobić. Więc co? Zrodziło się takie coś. Wymęczył [...]

[...] jakim zazwyczaj ćwiczyłam sprawiał mi duuuży kłopot) więc poszłam zrobić aero do pełnej godziny. Oczywiście rozłożę ten trening w czasie. Wydłuży mi się trochę czas FBW, no ale i tak zostało mi trochę ponad tydzień, a później nowy trening :-). To już prawie 8 tygodni tutaj! Muszę zregenerować siły po pracach z zielenią więc wyruszam dzisiaj na [...]

Bunia, dwa razy myślałam, że już coś się dzieje no ale cały czas czekam na wizytę. Musiałam przełożyć pierwszy termin, bo niestety mój budżet nie pozwalał mi na to. Ola, po wszystkich testach, badaniach i komisji lekarskiej trafiasz na listę rekrutacyjną.. Tak długo czekałam, że zbliżał się koniec ważności wyników z testów, które ważne są pół [...]

[...] linek na wyciągu dolnym leżąc 4x15 czarna guma wyciąg/guma czarna/guma czarna/guma czarna 3. przyciąganie sznura do brody 4x12 chyba 10kg :-P nie notowałam obciązenia, ale robię...na wyciągu do wiosłowania 4. wznosy jednorącz leżąc na ławce 3x15 2,5kgx12 (jn. sama nie wiem pod jakim kątem najlepiej) 2,5kg (ale zmieniałam kąt nachylenia [...]

Dzisiaj znowu nas ktoś odwiedził. Zgadnijcie kto? PEKIN! Myślałem, że urwę Patrycji głowę, no ale ta nie i nie, bo ona ma ostatnio fazę na chińską knajpę i cały czas by to mogła jeść i zamawiamy i nie ma dyskusji... Ale wypiąłem się! Moja była tylko zupka bo brakowało paru złotych do darmowego dowozu. Oto pysznościowa zupa kwaśno - ostra za [...]

[...] za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli już [...]

[...] Jednoracz 2x10 Brzuch, Lydka Rano na czczo klasycznie 40 min cardio. Trening podobnie jak wczoraj, część ćwiczeń pozmieniałem. Skupiłem się mocno na czuciu mięśniowym ale pompy praktycznie brak :p waga dziś znów niższa i jestem tylko ciut nad limitem. Finalnie w dzień zawodów będę pewnie sporo pod limit bo jednak po odcięciu wody schodzi [...]

Co do konta to Ciekawe co się podziało ;) No a co do formy to fajnie powoli się poprawia no i ogólnie Twoja sylwetka robi wrażenie, fajnie proporcjonalna no ale to juz wiesz hehe :D

Co do konta to Ciekawe co się podziało ;) No a co do formy to fajnie powoli się poprawia no i ogólnie Twoja sylwetka robi wrażenie, fajnie proporcjonalna no ale to juz wiesz hehe :D Dzieki Winter ! Co do konta już z Bananem wyjaśniałem, może jakoś przypadkowo skasowałem nie wiem sam.

[...] nie łapało ;-) No to pozazdrościć tylko, nie każdy ma tak dobrze ;-) (a tak z ciekawości to po co immunosupresja w okresie remisji i to ciągłym jak piszesz ? ) No ale żeby nie robić bałaganu w temacie to jak chcesz możesz na priv napisać w tej sprawie, jak nie będzie Ci się chciało to luz ;-) ..a ja jeszcze ponowie pytanie o te Suple [...]

[...] jestem w stanie ogarnac rozumem. maja tam chyba gosci od marketingu, tego,zeby wydarzenie pozwolilo na zarobienie pieniedzy i rozreklamowanie organizacji w nowym miejscu,no ale nie wiem - moze wszyscy sa na urlopie? rozpiska nedzna,wiec i nedzne walki,tego mozna sie bylo spodziewac. a wystarczylo naprawde troche pokombinowac,rzucic premierowo [...]

dobra, poniżej micha z dziś i micha na jutro. NIGDYWIECEJŚWIEŻEGOŚLEDZIA!!! zjadłam, bo trzeba, ale bez kapusty kisoznej by nie przeszło :)) Wczoraj była mega intensywna zumba (pierwszy raz wyszłam mokra!), a potem body pump i też lekko nie było.dowaliłam sobie większe obciążenia, więc trochę się skatowałam :-D ciężary będą jutro, bo zdecydowanie [...]

No ale najważniejsze....Nie podałeś wyniku jaki zrobiłeś?

no właśnie przerąbane robić 24 powtórzenia heh ;p no ale cóż ... trzeba się poświęcać bo dobre ćwiczenie

[...] 200g 2,8/kg T: 120g 1,7/kg WW: 320g 4,5/kg 3150 kcal Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 5 Micha: BDB Dodałem jeden posiłek. zwiększyłem białko w sumie nie wiele. ale zamiast omleta jest ryba więc zwiększyło sie białko zwierzęce kosztem roślinnego. Trening: BDB+ M.E.G.A --- zayebiście dziś się ćwiczyło. delikatnie się zmęczyłem. a [...]

[...] 3s x8 Wiosłowanie sztangi podchwytem 3s 10/8/8 Dzień dobry 3s 10/8/8 Sciąganie drążka wyciągu górnego 3s 12/10/8 Szrugsy 4s Drążek chociaż jest cały rok w moim treningu ale z tego ćwiczenia nie można zrezygnować. Natępnie wiosło podchwytem robię dopiero od niedawna więc zostaje. nie ma MC więc 'dzień dobry' daję na prostowniki. Czwartek: [...]

Przód ud + barki - trening nr 4 1. FRONT SQUAT chyba mało kg jeszcze by poczuć należycie... 40 x 10 50 x 8 60 x 8 75 x 6 (poprzednio 70 x 6) 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami lżej niż ostatnio ale to ćwiczenie zayebiście niszczy czwóreczki... 20 x 10 (na jedna sztangielkę) 25 x 8 33 x 6 (poprzednio 30 x 8) 3. SYZYFKI zmieniłem wyprosty na [...]